Diario
¿POR QUé tener un diario?
procesamiento emocional
Ayuda a liberar tensiones y comprender las emociones intensas que genera la experiencia.
Autocuidado
Ofrece un espacio para reflexionar sobre el bienestar personal y reconocer logros.
Reducción del estrés
Permite descargar preocupaciones, reduciendo la ansiedad.
Toma de decisiones
Facilita organizar pensamientos y plantear preguntas clave al equipo médico
Resiliencia
Registra avances y momentos positivos, fortaleciendo la esperanza.
Gratitud
Ayuda a liberar tensiones y comprender las emociones intensas que genera la experiencia.
¿Cómo empezar un diario?
Puedes empezar comprando un cuaderno que te guste y te motive a escribir en el todos los días o puedes descargar una app en tu teléfono para llevarlo de manera digital
Puedes ver estos videos de referencias:
FUENTE: video en youtube: Guía para empezar un Journal 📓🌷(tips y consejos + Journaling juntos) de @wildflowerrmar
FUENTE: video en youtube: It’s time to *actually* build a journaling habit | Day One App Review de @WesleyAnna
Entradas de Diario
¿Qué son?
Las entradas para un diario son preguntas, frases o ideas que sirven como punto de partida para escribir sobre pensamientos, emociones y experiencias. Ayudan a reflexionar, procesar sentimientos y fomentar la creatividad.
Ideas de entradas para tu diario
Momento de
calma
Describe un momento de calma o consuelo que hayas experimentado hoy, por pequeño que haya sido.
Palabras de
apoyo
Si pudieras hablar con otra madre que esté pasando por lo mismo, ¿qué palabras de apoyo le ofrecerías?
Descansando y
reponiéndote
¿Cuándo fue la última vez que te diste permiso para descansar? ¿Cómo te sentiste al hacerlo?
Esperanza y
fortaleza
¿Qué te da esperanza en este momento? ¿Hay alguna cita o pensamiento que te inspire a seguir adelante?
Reflexión sobre
el progreso
¿Qué avances, aunque sean pequeños, has notado en tu bebé desde la última vez que escribiste? ¿Cómo te hace sentir?
Agradecimientos
¿Por qué te sientes agradecida hoy? Puede ser por algo relacionado con tu bebé, tu salud, o algo personal.
Reflexión sobre
el futuro
Imagina cómo será el futuro de tu bebé dentro de un año. ¿Cómo te imaginas que serán sus progresos?
Sigue adelante
Hoy, ¿cuál es el mayor motivo por el que decides seguir luchando por tu bebé y por ti misma?
Tus emociones
hoy
Hoy, ¿cómo te has sentido emocionalmente? ¿Qué te ha causado más estrés o felicidad?
Desafíos que
enfrentas
¿Qué ha sido lo más difícil para ti en esta jornada? ¿Cómo lo has manejado?
Conexión con
tu bebé
¿Cómo sientes que te conectas con tu bebé en estos momentos? ¿Hay algo que te haga sentir especialmente cerca de él/ella?
Conexión
espiritual
Si tienes una práctica espiritual o religiosa, ¿cómo te ha ayudado en este proceso? Si no la tienes, ¿hay algo que te brinde paz interior en los días difíciles?
Cuidando de ti
misma
¿Qué has hecho hoy para cuidar de ti misma, aunque sea por un breve momento?
Apoyo en la
red familiar
¿Cómo te han apoyado tus seres queridos en este viaje? ¿Cómo te gustaría que te apoyaran aún más?
Resiliencia
¿Qué cualidades de ti misma has descubierto o fortalecido durante este proceso? ¿Cómo te han ayudado a seguir adelante?
Tu historia
importa
Si pudieras escribir una carta para ti misma al comienzo de este camino, ¿qué te dirías con el corazón en la mano?